Klatring som mentalt værktøj: Hvordan bouldering kan reducere stress og angst
I en travl hverdag, hvor stress og angst for mange er blevet uvelkomne følgesvende, søger flere og flere alternative veje til mental balance. Mange klatrere har oplevet, hvordan bouldering kan være en utrolig effektiv måde at koble fra, genfinde fokus og opbygge en indre styrke. Det handler om meget mere end fysisk udfoldelse; det er en mental rejse, der kan transformere den måde, vi håndterer livets udfordringer på. Lad os dykke ned i, hvordan bouldering kan blive dit personlige redskab mod stress og angst.
Boulderingens umiddelbare greb om sindet Nærvær og mental stilhed
Har du nogensinde oplevet at være så opslugt af en aktivitet, at alt andet forsvinder? Det er kernen i boulderingens magi. Når man står foran et boulderproblem, en kort, intens klatrerute, kræver det fuld opmærksomhed. Hvert greb, hver fodplacering, balancen i kroppen – alt skal koordineres. Der er simpelthen ikke plads til tankemylder om deadlines, bekymringer eller den evindelige ‘hvad nu hvis’-spiral, som mange, der kæmper med angst, kender alt for godt. Som en klatrer med angstlidelse beskrev det, hjælper klatring med at ‘slukke for støjen’ (The Mountaineers). Denne form for tvungent nærvær minder utrolig meget om mindfulness, en praksis der beviseligt reducerer stress og angst. Forskning understøtter da også, at klatring i sig selv kan opfattes som ‘iboende mindful’, fordi det kræver totalt fokus på nuet, kroppen og bevægelserne (Current Psychology). Studier har vist, at bouldering kan mindske grublerier, en central komponent i både depression og angst, netop fordi aktiviteten kræver så intens koncentration (StudyFinds.org). Når man først begynder at klatre i en boulderhal, er det ofte netop denne totale fordybelse, der fanger en – en følelse af mental stilhed midt i den fysiske anstrengelse. Man er nødt til at være opmærksom og fokuseret for ikke at falde, hvilket efterlader meget lidt plads til at gruble over bekymringer.
Fra kamp på væggen til mental modstandskraft
Bouldering handler i høj grad om problemløsning. Hver rute, eller ‘problem’, er en unik udfordring, der skal afkodes og overvindes. Ofte falder man, prøver igen, justerer sin tilgang, og falder måske igen, før man endelig når toppen. Denne cyklus af at prøve, fejle og til sidst lykkes er utrolig vigtig for at opbygge mental modstandskraft, også kaldet resiliens. Som erfaringer fra kurser som ‘Mind Over Boulder’ viser, styrker det evnen til at håndtere modgang, når man oplever at mestre udfordringer på væggen (Devon Mind). Den umiddelbare succesfølelse, når et svært problem endelig knækkes, giver et enormt boost til selvtilliden og selvværdet. Man kan måske huske sine egne tidlige kampe med specifikke boulderproblemer, hvor frustrationen kunne være stor, men glæden ved endelig at nå det sidste greb er ubeskrivelig. Denne erfaring med at overvinde noget, der føltes umuligt, tager man med sig ud i hverdagen. Det handler om at identificere sine værdier – er det udfordringen, legen, fællesskabet? – og så anvende disse værdier bevidst på væggen, selv når det er svært. Som ergoterapeut Beth Scott påpeger, er det vigtigt at forstå sin motivation for at klatre og genbesøge disse værdier regelmæssigt for at bevare perspektivet (The Climbing Doctor – Beth Scott). Klatringens krav om at fokusere på det umiddelbare – greb, fodplacering, næste træk – efterlader simpelthen ikke plads til de ængstelige tankemylder, og denne evne til at fokusere kan overføres til andre aspekter af livet.
Kropsbevidsthed og åndedræt som ankre
En vigtig del af den mentale proces i bouldering er den øgede kropsbevidsthed og fokus på åndedrættet. For at bevæge sig effektivt og kontrolleret er man nødt til at mærke sin krop – hvordan spænder kernemuskulaturen, hvordan er trykket på fødderne, hvordan føles grebet i fingrene? Bevidst åndedræt, herunder fuld udånding og kontinuerlig vejrtrækning, kan fremme ro og mental klarhed, selv i pressede situationer på væggen (The Climbing Doctor). Disse teknikker er ikke kun nyttige for præstationen, men fungerer også som grounding-øvelser, der holder dig forankret i nuet og dæmper stressresponser. Mange finder det nyttigt at bruge et par minutter på mindfulness-øvelser eller fokuseret åndedræt, inden de starter en klatresession, for at tune ind og forberede sig mentalt. Prøv f.eks. inden din næste klatresession at lukke øjnene i et minut og udelukkende fokusere på fornemmelsen af luften, der strømmer ind og ud af dine lunger.
Fællesskabets styrke Klatring som social medicin
En af de mest fantastiske ting ved klatring, og især bouldering, er det stærke fællesskab, der ofte opstår i klatrehallerne. Selvom klatring kan være en meget individuel præstation, er der en udpræget social kultur omkring sporten. Man hepper på hinanden, deler ‘beta’ (tips til ruter), og fejrer hinandens succeser. Dette sociale element er utrolig vigtigt for mental trivsel. Et dansk studie fra Statens Institut for Folkesundhed har vist, at personer, der er aktive og indgår i meningsfulde fællesskaber, har op til fire gange så høj sandsynlighed for at have god mental sundhed (Nordea-fonden). Klatring passer perfekt ind i ‘ABC for mental sundhed’-principperne: Gør noget Aktivt, gør noget Sammen, og gør noget Meningsfuldt. At være en del af et klatrefællesskab kan reducere følelsen af isolation, som ofte følger med stress og angst, og gode sociale netværk fungerer beskyttende. Klatremiljøet, eksempelvis i København, kan fungere som et fristed, hvor man kan dele både op- og nedture med ligesindede. At skabe et indbydende miljø i klubhuset kan yderligere styrke dette fællesskab; overvej f.eks. at indrette klatreklubbens klubhus med flotte plakater for at gøre rummet mere personligt og inspirerende. Den sociale interaktion, kombineret med følelsen af umiddelbar succes ved at fuldføre en rute, bidrager markant til at forbedre humøret.
En klatrer, fuldt fokuseret på en farverig indendørs klatrevæg, illustrerer den fysiske og mentale udfordring i klatresporten.
Praktiske veje til mental balance gennem bouldering
Udover selve klatringen findes der konkrete metoder til at forstærke boulderingens positive mentale effekter. Mange klatrere integrerer mentale øvelser som en fast del af deres rutine. Det kan være korte mindfulness-sessioner før klatring, brug af meditationsapps, eller visualisering af bevægelser og sekvenser før et forsøg på en rute – en teknik, forskning har vist kan forbedre præstationen. At føre journal over positive oplevelser med klatring, både på og uden for væggen, kan også fremme taknemmelighed og selvrefleksion. Det er også værd at huske på, at overordnet velvære understøtter mental sundhed. En afbalanceret livsstil, herunder god ernæring, spiller en rolle. For at frigøre tid og mental energi, der ellers bruges på planlægning og indkøb, kan løsninger som at benytte sig af bekvemme måltidskasser leveret til døren være en hjælp for nogle til at opretholde sunde spisevaner uden ekstra stress, så fokus kan forblive på aktiviteter som klatring, der styrker sindet. For dem, der søger en mere struktureret tilgang, er koncepter som Bouldering Psychotherapy (BPT) udviklet, hvor bouldering kombineres med psykoterapeutiske interventioner som kognitiv adfærdsterapi og mindfulness-øvelser (Uniklinikum Erlangen). Studier har vist, at BPT kan være mere effektivt end fysisk aktivitet alene i behandlingen af depression. Selvom nogle studier, som et pilotstudie om klatring for svære angstlidelser og PTSD, ikke fandt klatring markant bedre end andre motionsformer eller social kontakt alene for netop disse lidelser, understregede det stadig klatringens gennemførlighed og den generelle forbedring i psykologiske parametre over tid for deltagerne (PMC NCBI). Det er vigtigt at huske, at hvis man kæmper med betydelig angst, depression eller andre mentale sundhedsproblemer, kan det være gavnligt at søge professionel hjælp. En ergoterapeut kan for eksempel hjælpe med at integrere klatring som en del af en personlig behandlingsplan. For en dybere mental nulstilling kan det være en overvejelse værd at tage fri fra jobbet og tage på en klatretur, hvor man fuldt ud kan fordybe sig i sporten og dens fordele. For dem, der ønsker at tage klatringen til nye højder, kan det være inspirerende at rejse ud i verden for at dyrke klatresport og opleve nye udfordringer.
En klatrer midt på en bouldervæg, der strækker sig efter et greb, viser den mentale fokus og strategiske tænkning, som bouldering kræver.
En interessant undersøgelse viste, at klatring specifikt kunne føre til en signifikant større minskning af midlertidig angst (state anxiety) sammenlignet med en social kontrolgruppe, hvilket peger på en direkte angstdæmpende effekt (Frontiers in Psychiatry).
Klatringens dybere klangbund En vej til varig forandring
Bouldering er for mange blevet meget mere end bare en sport eller en motionsform. Det er en livsstil og et kraftfuldt mentalt værktøj, der tilbyder en unik kombination af fysisk udfordring, mental fokusering og social interaktion. Gennem klatring lærer vi ikke kun at overvinde ydre forhindringer på væggen, men også indre barrierer som frygt, tvivl og negativ selvsnak. Den konstante proces med at sætte sig mål, arbejde fokuseret, håndtere modgang og fejre succeser – store som små – skaber en positiv spiral, der styrker vores mentale robusthed og generelle velbefindende. Den ro og klarhed, man kan finde på klatrevæggen, kan sive ud i resten af livet og gøre en bedre rustet til at håndtere hverdagens stress og jag. Det handler om at finde den aktivitet, der taler til én, og for mange af os er bouldering netop det: en aktiv, social og dybt meningsfuld rejse mod et stærkere sind og en gladere hverdag. Denne rejse mod et stærkere sind kan fortsætte udendørs; når du føler dig klar, kan du blive klar til sommerens klatre-hikes og opleve naturens helende kraft. Og for familier, der ønsker at dele disse oplevelser, er det en fantastisk mulighed at tage på klatreferie med ungerne og skabe fælles minder. Det er en invitation til at udforske ikke kun klippevægge, men også dybderne i os selv, og opdage den styrke, der ligger gemt der.
Tag fri fra jobbet og tag på klatretur
Danskerne er et arbejdsomt folkefærd. Det kan på mange måder anskues som en positiv ting, men det er samtidig vigtigt, at man husker at holde fri. Ellers bliver man hurtigt udkørt og får stress. Hvis du også selv til dagligt arbejder hårdt og længe, for eksempel inden for RPA-branchen, så bør du derfor tage et sundt afbræk fra den stressede hverdag. Overvej for eksempel en klatretur.
Her kan du tage på klatretur
Et stigende antal danskere arbejder til dagligt med computer- og automatiseringsteknologi, blandt andet hos virksomheder såsom Precio Fishbone. Der er ingen tvivl om, at branchen er spændende, hvilket man kan læse nærmere om på linket https://www.preciofishbone.dk/services/procesoptimering/robotic-process-automation/, men ikke desto mindre er det vigtigt, at man husker at pleje sig selv og sin mentale sundhed. En klatretur kan i den forbindelse være yderst oplagt.
Hvis du gerne vil på tur lige nu og her, og ønsker at ankomme til destinationen hurtigt, så er en tur til de norske fjelde oplagt. Afstanden er trods alt rimelig, og der er udfordringer for både nybegyndere, såvel som øvede klatrere.
Tag på klatreferie med ungerne
Kan du lide at klatre? Så er du i samme situation som rigtig mange danskere. Klatresporten er nemlig ved at blive en meget populær sport, som dyrkes af både unge og ældre. Klatring er en rigtig god form for motion, og man kan dyrke klatring på det niveau, som man nu engang evner: Du kan vælge at klatre indendørs i beskyttede haller med sikkerhedsline, og du kan vælge at klatre i det fri og måske ligefrem træne dig op til bjergklatring eller klatring på is. Kort sagt er der alle muligheder for at komme til at klatre, så du kan få dine behov for motion, spænding og naturoplevelser opfyldt på én gang.
Har du børn, vil vi opfordre dig til at inddrage dem i dit klatreliv så snart de kan være med. Klatring er en sport, der lærer børnene at samarbejde , tage hensyn til hinanden, og det styrker deres motorik.
En god måde at få børnene engageret i klatring på er at arrangere en ferietur, hvor klatring indgår som en aktivitet. Så kan I tage på klatreture i løbet af dagen og hygge jer sammen, når I holder fri fra de fysiske ting. Familiehygge bliver ekstra værdifuld, når det er kronen på værket efter at man har foretaget sig noget sammen.
Find det rigtige tøj til børnene
Skal I på klatreferie sammen, skal der også noget nyt tøj til. Ikke alene skal klatreudstyret være i orden, klatreskoene passe og klatretøjet være stærkt og solidt. Der skal også noget rart tøj til at bruge, når I skal hygge jer sammen om aftenen eller bruge ledige tidspunkter til at tage på udflugter til de nærliggende byer eller i forlystelsesparker. I kan bruge tid før ferien og sammen gå på https://kidsbrandstore.dk/, hvor I kan finde alt det tøj, der skal bruges til en ferie. https://kidsbrandstore.dk/ er en kæmpe webshop med alverdens tøjbrands til børn og unge, og I kan simpelthen finde alt, hvad der skal bruges. På https://kidsbrandstore.dk/ er der alt fra pænt tøj til festbrug over casual wear til tøj med et sportsligt udtryk.
I kan finde det tøj, I skal bruge til ferien på https://kidsbrandstore.dk/, og vælger I det rette, har ungerne tøj til skolebrug og fritid hele det næste år.
Klatring i hele verden
I kan tage på klatreferie hele familien mange steder i verden. Det er vigtigt at vide, at man ikke behøver at tage så langt væk for at finde gode klatresteder, som også passer til børns fysik. Der er for eksempel gode muligheder tæt på i Sverige, hvor Kullen er kendt som et godt klatrested for familier, men I kan også finde gode klatresteder inden for landets grænser – nemlig på Bornholm.
Leder klatretrangen jer til mere fjerne steder, er der masser af muligheder i Europa, hvor I kan klatre i naturen i England, Tyskland, Frankrig og hele Sydeuropa – ja, kun fantasien sætter grænser for, hvor I kan tage på klatreferie. Husk at vælge et sted, hvor hele familien kan være med, så børnene fra starten kommer til at synes om klatring som en dejlig sport.
Rejs ud i verden for at dyrke klatresport
Klatring har udviklet sig til en vældig populær sport. Der er masser af mennesker, unge som modne, der dyrker klatring under forskellige former, og antallet af klatrere i Danmark er blevet tredoblet inden for få år.
Mange vælger at klatre indendørs i særlige klatrehaller, hvor der bliver bygget klatrevægge op, som har forskellig sværhedsgrad. Det er en fortræffelig måde at træne sine klatreevner på, for klatringen foregår i disse særlige idrætshaller under kontrollerede forhold, hvor man er sikret, hvis man skulle miste grebet på sin vej op ad klatrevæggen.
Rejs ud og få store oplevelser med klatring
Har du imidlertid en rigtig klatrer i blodet, så vil vi foreslå, at du rejser ud i verden for at prøve kræfterne af med klatring ude i naturen og under fremmede himmelstrøg. Det kræver naturligvis, at du har en ordentlig kuffert, hvor du kan have dit klatreudstyr i. På den omfattende webshop kuffertonline.dk kan du vælge mellem rigtig mange typer kufferter, som vil være egnede til at tage med, når du rejser ud i verden for at klatre.
Du kan finde kufferter på kuffertonline.dk, som både kan bruges til dit almindelige tøj og til dit outdoor udstyr, og ikke mindst til alt dit klatreudstyr, som det er godt at have samlet, når du skal rejse. Især hvis du skal længere ud i verden for at klatre og skal rejse med fly, er det vigtigt at have nogle gode kufferter fra kuffertonline.dk, som kan beskytte alt det, du skal have med på den bedste måde.
Hvor skal du rejse hen?
Hvor du vil rejse hen for at klatre, er noget, der både bestemmes af din pengepung og af dine klatreevner. Har du et begrænset budget, er der muligheder for at klatre tæt på i vores nabolande Sverige og Norge, og mange steder kan du her også klatre under rimeligt beskyttede forhold. Mere vildt kan det være sydpå i Alperne eller Pyrenæerne, så her skal du nok have lidt større erfaring med og træning i at klatre, end hvis du vælger de mere overkommelige klipper i eksempelvis Sydsverige.
En rigtig god form for motion
Klatring er en rigtig god form for motion, og det er en af forklaringerne på, at klatring er blevet så populært. Man træner mange muskelgrupper på en naturlig måde og får dermed opbygget en generelt veltrimmet krop. Samtidig får man trænet sin motorik og koordinationsevne, hvilket er nyttigt i en masse andre situationer også.
Oplagt tøj til dig der går til klatring
Klatring er en sport der i disse år for alvor vinder indpas i dansk idræt. Stadig flere danskere har således kastet sig over klatresporten, og for os her på hjemmesiden er det på ingen måde overraskende. Klatring er en fascinerende og spændende sportsgren, og så er den også fysisk krævende. Som sådan passer sportsgrenen fint til vores moderne samfund, hvor borgerne i stigende omfang har fokus på sund og aktiv livsstil. Der er også gode muligheder for at tabe sig ved at dyrke klatring, hvilket en del danskere finder attraktivt. For mange fremstår klatring dog som en ny og lidt anderledes sportsgren, og en del er også i tvivl om hvilket tøj der egner sig til den. Det ser vi derfor nærmere på her.
Jeans til damer er oplagte efter endt træning
Meget kan man sige om jeans, men at det er en klassisk og evig populær beklædningsgenstand, er der næppe nogle der vil benægte. Jeans til damer er således også fortsat populære, og en del af vores læsere har skrevet og spurgt os, om netop jeans er oplagte at tage på, når man skal en tur på klatrevæggen. Til det vil vi overordnet sige, at det er bedst at tage noget lidt mere fleksibelt og løstsiddende tøj på. Du kan dog stadig med fordel købe et par jeans dame hos webshoppen NA-KD, eftersom netop jeans er oplagte at have på efter endt træning. Samtidig er jeans også yderst oplagte til de lange vandreture i fjeldene, når du tager på udlandsrejser. Så jeans til damer, såvel som til mænd, er på mange måder fornuftige for de klatregale sportsudøvere.
Tøj med stræk er oplagt når der skal klatres
Er du allerede begyndt at gå til klatring i en lokal klatreklub? I så fald ved du med garanti, at det er vigtigt at have noget tøj med stræk på, når du kravler rundt på klatrevæggen. Du kommer nemlig ud i nogle vanvittige positioner, og det sætter skarpe krav til dit tøj. Ideelt set bør du derfor investere i noget tøj som er ekstremt smidigt og fleksibelt, og som i udpræget grad kan strække sig. Polyesterbaseret tøj er i den forbindelse oplagt. Det udmærker sig med gode strækfunktioner, og materialet er også rigtig godt til at transportere sved fra kroppen. Et rigtig luftigt materiale er det, så man slipper i udpræget grad for at koge over på klatrevæggen.
Hold øje med de gode tilbud online
Er du klar til at købe nye jeans til efter endt klatretræning, eller til vandreturene i fjeldene? Og hvad med det polyesterbaserede træningstøj til klatrevæggen? Her på hjemmesiden anbefaler vi dig, at du smutter online med henblik på at finde de bedste tilbud på alt tøjet. Erfaringsmæssigt ved vi nemlig, at de bedste rabatter kan hentes online. Det er også lettest at sammenligne priser via internettet.
Med hensyn til dine kommende jeans til damer, så er vores anbefaling som nævnt at du køber dem hos NA-KD. Når snakken falder på det løstsiddende og gerne polyesterbaserede træningstøj til klatrevæggen, så er oplagte steder at købe dette hos sportstøjsbutikker. Dem finder du også mange af på internettet, så det er bare om at komme i gang med at få købt det hele.
Klatring er den oplagte sport for hele familien
Leder I efter en ny sportsgren som I alle i familien kan kaste jer over? Så bør I overveje klatring. Denne fremadstormende idrætsgren har taget verden med storm, og stadig flere danskere har også “set lyset”, og har tilmeldt sig en lokal klub. Sporten er yderst oplagt for familier, for det er sjovt og spændende at tage forbi den lokale klub og begive sig op ad klatrevæggen med hinanden. Se hvordan I kommer i gang med sporten her.
Vigtigt at prioritere sammenholdet i familien
En af de herlige ting i livet, er at være en del af en velfungerende familie. Det er betryggende at vide, at man altid har sine familiemedlemmer i nærheden, og at de altid står klar til at give mental og fysisk support. Og netop det fysiske kommer til udtryk når I går til klatring.
I det hele taget er det vigtigt, at man som familie prioriterer sammenholdet med hinanden. I kan styrke sammenholdet ved at skabe et trygt hjem. Et velfungerende hjem skal til tider opdateres med nyt køkken og bad, og til formålet kan I sammen i familien tjekke webshoppen rorfokus.dk, og købe ind til jeres kommende badeværelses- og VVS-projekter. Her er varerne billige, og udvalget stort. Efterfølgende kan I sammen sætte jeres trygge ramme, nemlig jeres bolig, i stand. Det er en fantastisk og yderst oplagt måde at prioritere og styrke fællesskabet på i familien. Når hele renoveringsprojektet så er ovre, så er det tid til at I kaster jer over jeres nye idrætsgren.
Klubber i de fleste større byer
Klatring er som nævnt en fremadstormende sportsgren. I Danmark kan sportens stigende popularitet mærkes via de mange klubber der efterhånden er blevet grundlagt. Det er fortrinsvis i de større danske byer at de findes, men selv i de mindre provinsbyer begynder der at opstå klubber.
Sæt jer sammen i familien en aften, og find en computer, tablet eller smartphone frem. Gå herefter sammen på Google, og søg efter “klatreklub” efterfulgt af navnet på jeres by, kommune eller lokalområde. I vil nu finde en liste over lokale klubber, og sammen kan I beslutte hvilken I vil tilmelde jer.
Tag sammen til intro-arrangement
For nogle familier er det ikke sikkert, at man ønsker at tilmelde sig en klatreklub med det samme. Her kan det være en god idé at tage til intro-arrangement. Disse afholdes med jævne mellemrum i de forskellige danske klatreklubber. Her bliver I introduceret til udstyr, klatrevægge, klubbens faciliteter og meget mere.
Prioritér sundheden i familien
Det er velkendt at det er vigtigt at prioritere motion og sund livsstil. Det taler blot yderligere for, at I alle sammen i din familie bør tilmelde jer en lokal klatreklub. For klatring er en yderst fysisk krævende sport. Den styrker muskulaturen, og den fører i den grad til en forbedret kondition og sundhedstilstand. Så gør noget godt sammen. Tilmeld hele jeres familie en klatreklub.
Giv dig selv nogle udfordringer med klatring
Står du et sted i livet, hvor du har brug for nye udfordringer, så kan du begynde at dyrke klatring. Et godt sted at begynde er i en lokal klatreklub, som der findes mange af over hele landet. Så kan du få en prøvetime og en instruktør, der kan lære dig alt om, hvordan du kommer i gang. De fleste, som skal lære at klatre, øver sig på klatrevægge. Det er fysisk krævende, men også sjovt, og du får desuden styrket din koncentrationsevne, og du får større fokus og lærer at træffe beslutninger i pressede situationer. Du får brug for et par klatresko og en klatrehjelm, men udstyret kan du købe i en sports- eller outdoorbutik, og handler du online, så kan du få dem leveret.
Bliv stærkere og lær at fokusere
Dyrker du regelmæssig klatring, vil du hurtigt komme i bedre form og blive stærkere, og du kan også tabe nogle kilo, hvis der er behov for det. Mange af os vil gerne forme vores krop gennem motion og styrketræning, men det er også muligt at få hjælp til det på andre måder, hvis du gerne vil ændre fysisk på dit udseende. Hvis du eksempelvis gerne vil have en større eller mindre barm, så kan du henvende dig hos specialisterne hos Motiva og få den størrelse barm, du ønsker dig. Stærkere muskler og større smidighed kan du opbygge gennem klatring, og danskerne strømmer til klatreklubberne i stor stil for at få motion og blive udfordret.
Dyrk klatring udendørs
Når du er blevet fortrolig med at klatre indendørs, kan du jo give dig selv en ny udfordring og klatre udendørs. Du finder klatrevægge rundt omkring i Danmark, som du kan lægge vejen forbi, og ellers kan vi anbefale dig at tage til udlandet at klatre. Det kan fx være i skønne naturområder i Sverige, og vil du gerne sydpå, så kan du jo besøge Frankrig eller Spanien og klatre dér. Tag gerne en makker med, når du skal ud og klatre i områder, du ikke kender på forhånd. Det er altid bedst at være to, når man klatrer, så man kan hjælpe hinanden, og det er også sjovere at kunne dele klatreoplevelserne med en anden.
Gør klatring til en fælles oplevelse for familien
Er I en familie, som gerne vil finde en fælles aktivitet og motionsform, og der samtidig er plads til, at I kan dyrke motion i jeres eget tempo, så er klatring et oplagt valg. Klatring er de senere år blevet en meget populær aktivitet, og der findes klatreklubber overalt i landet, hvor både nybegyndere og øvede kan indtage klatrevæggene – også kaldet bouldering.
Træn i den lokale klatreklub
Som familie er det vigtigt, at man har noget at være fælles om. Hvis I har en travl hverdag, ligesom så mange andre moderne mennesker, så er dagene sikkert fyldt op med arbejde, skole, lektier, madlavning og andre praktiske gøremål. Men I kan beslutte jer for at tage nogle timer ud af kalenderen hver uge og træne klatring i den lokale klatreklub, hvor I fx kan gå på et familiehold. Begynderudstyret omfatter sikkerhedshjelm og et par gode klatresko, og her bør man ikke gå på kompromis, men vælge god kvalitet, som har en god pasform og holder i lang tid. Det er ligesom, når man skal vælge nyt tapet til sin bolig, så bør man også gøre sig umage med at finde de helt rigtige tapeter, og her kan du fx tjekke udvalget hos https://www.familietapeter.dk/, som har et stort og trendy udvalg til favorable priser. Tapeter har stor betydning for, hvordan stemningen bliver i et rum, og derfor er det vigtigt at vælge den rigtige farve og det helt rigtige design, som du med glæde vil dekorere din bolig med.
Tag på en klatreferie
Når nu I har fundet jeres ny fælles aktivitet, så kan I selvfølgelig ”nøjes med” at dyrke den som en fælles motionsform og hygge jer med det onsdag aften eller lørdag formiddag. Men I kan også beslutte jer for, at I på længere sigt gerne vil ud at klatre i naturen. Mange danskere kigger mod Sverige, når de overvejer en klatretur, for her er flere oplagte muligheder. Vi vil dog i denne artikel slå et slag for, at du udvider horisonten endnu mere og vælger et land i Europa, fx en klatreferie i Spanien eller Frankrig. Skal det være endnu vildere, så kan I fx sætte jer et mål om at komme til Yosemite i USA og klatre. I kølvandet på coronaen er der nok mange, der længes efter at komme ud og rejse igen, og hvis I er en familie, som gerne vil af sted på klatretur, så gælder det bare om at få trænet i den lokale klatreklub, så I kan blive klar til en klatretur i udlandet. Det vil give jer mindeværdige oplevelser for livet.
Fordele og ulemper ved klatring som aktivitet på date
Dating kan være både nervepirrende og spændende. For nogen er det helt naturligt, og for andre kommer det med kaotiske tankebaner. Det kan derfor være en hensigtsmæssig idé at overveje aktiviteter til kommende dates. Her kan klatring være aktuelt. Sporten er i udvikling, så lad os kigge på, hvornår det er en god plan. Et par indledende forbehold er på sin plads, inden vi kigger på de mange fordele.
Bagsiden af medaljen
Klatring er nok ikke den bedste idé, hvis man er i gang med at planlægge en første date. Det er en humørfyldt oplevelse, som med sikkerhed udvikler trygheden blandt parterne, men den passer ikke til alle. Inden man beslutter sig for, at klatring er det helt rigtige, så skal man sikre, at valget sker på baggrund af ubekymret interesse hos begge.
For det er nok ikke alle og enhver, der ser frem til måske at svede foran den nye interesse. Og selvom mange vel nok ser klatresportens dresscode som et plus på en date, så kan det også være grænseoverskridende, hvis man endnu ikke er fuldstændig tilpas i selskabet. Det kan også være, man overvejer at besøge en hårklinik som Nordic Hair Clinic for at fremme selvværdet. I sådan et tilfælde er det muligvis heller ikke ideelt, når man ærgrer sig over et begyndende hårtab, som den potentielle partner får eksponeret i et nyt lys fra toppen af klatrevæggen.
De store fordele
Hvis alle er trygge omkring aktiviteten, så kan klatring og bouldering til gengæld også være en fantastisk idé! Man behøver ikke have erfaring. Hvis begge er uprøvede i disciplinen, så kan det være en sjov måde at komme hinanden ved over en fælles udfordring.
Det betyder ikke, at det skal være en konkurrence. Målet er ikke at få vabler eller vise frem. Det handler om at have det sjovt og dele en oplevelse. Rammerne er med til at fremme rigtig god samtale. Og bare fordi man befinder sig i et klatrecenter, betyder det ikke, at tiden udelukkende benyttes på væggene. Der vil ganske automatisk opstå pauser, som opfordrer til naturlig samtale, og det er et godt grundlag for en fantastisk date.
Tab dig ved at dyrke klatring
Du behøver ikke at vente helt til nytårsaften med at lave et nytårsforsæt om, at du vil tabe dig i det nye år. Har du været på badevægten og konstateret, at du vejer mere end du selv er tilfreds med, så kan du komme i gang med vægttabet med det samme. Hvis hverken fitnesscentret eller holdsport appellerer til dig, så vil vi foreslå, at du begynder til klatring.
Tag en prøvetime
I Danmark findes der mange steder, hvor du kan klatre på klatrevægge, også kaldet bouldering. Det er normalt, at man øver sig på klatrevægge, før man begynder at klatre i naturen. Du kan kontakte en af de mange udbydere og få en prøvetime. Du kan også kontakte en klatreklub og melde dig ind med det samme. Men ofte er det meget godt lige at få en prøvetime, hvilket klatreklubberne tilbyder, så du kan se, om det er noget for dig. Klatretøj skal sidde behageligt på kroppen, og der skal være plads til, at du kan bevæge dig frit. Derudover kan det anbefales, at du anskaffer dig et par klatresko, som skal sidde meget stramt på foden, så du ikke glider. Men det kan du få vejledning til i en sportsbutik. I bouldering er væggen er max 5 meter høj, men der ligger en madras på gulvet i tilfælde af, at du falder ned.
Få sved på panden
Når du klatrer, kan du ikke undgå at få sved på panden. Du skal bruge al den styrke, du har til at klatre, fordi du skal løfte din egen kropsvægt, så du vil blive stærkere og smidigere, og du vil også tabe dig. Du er ikke længere en sofakartoffel, som ligger derhjemme og ser tv, men du bruger i stedet tiden på at klatre og være fysisk aktiv, hvilket vil komme dig til gode både når du taber dig, kommer i bedre form og forebygger livsstilssygdomme.
Udstyret skal være i top både på klatreturen og på jobbet
Vigtigheden af det rigtige udstyr, når man skal klatre i det fri, kan ikke undervurderes. Det er vigtigt at have en godkendt sikkerhedshjelm på, og klatresko, som har en god pasform. Derudover er klatreudstyr som seler og reb i god kvalitet også vigtigt at have med. Dermed kan man reducere risikoen for ulykker, og man får det mest optimale ud af sin klatretur. Det bliver nemmere at klatre med det rigtige udstyr, og du kan koncentrere dig om at nyde klatreturen i fx Tjekkiet, når du ved, at du medbringer det optimale udstyr.
Kvalitetsudstyr til bilens indretning
Mange vil sikkert også være enige i, at det rigtige arbejdsudstyr er med til at skabe den optimale arbejdsdag, hvor effektiviteten og sikkerheden er i top. Arbejder du som selvstændig og medbringer du dit arbejdsudstyr i fx en varebil, så er det vigtigt, at udstyret er i orden. Det gælder ikke kun arbejdsredskaber som værktøj, men også bilens udstyr og indretning. Du finder en række innovative løsninger hos worksystem, som har et stort udvalg af udstyr til din firmabil. Det kan fx være reolsystemer til bilindretning, så dit værktøj og andre arbejdsredskaber altid ligger på deres rette plads, og du kan finde dem, når du har brug for dem, i stedet for at værktøjet ligger og rutsjer rundt i bunden af bilen. Du kan også indrette et smart mobilt kontor med forskellige stativer til at fastspænde computer og tablet, så du altid kan holde en pause under kørslen og indtaste oplysninger eller sende mails. Med en smart håndfri holder til din mobil kan du altid kommunikere med kunderne, imens du kører bil. Har du brug for at medbringe stiger eller rør, så kan du få smart tagudstyr, så du kan spænde tingene ordentligt fast, så de ikke falder af under kørslen.
Bedst at klatre med en makker
Når I er to til at klatre eller en større gruppe, så kan I hjælpe og støtte hinanden undervejs. Selvom kvaliteten er udstyret er i top, så kan der være en risiko for alligevel at komme til skade, og så er det godt, at man er flere til at hjælpe hinanden. Man kan også låne udstyr af hinanden, hvis det bliver nødvendigt. Men det er som udgangspunkt bedst at have sit eget kvalitetsudstyr med på klatreturen.
Kvalitet for pengene
På jobbet bliver du mere effektiv, når du har det optimale udstyr, og du får mere fra hånden. Vil du gerne skille dig ud i mængden fra dine konkurrenter, så gælder det om at være fremme i skoene, også når det handler om udstyr til bilen, som kan gøre din hverdag nemmere. Når du har fri fra arbejde, kan du roligt parkere firmabilen. Du kan med god samvittighed tage ud og klatre i naturen og koble af fra hverdagens travlhed. Når det handler om udstyr til jobbet eller klatreturen skal man ikke gå på kompromis, men gå efter de bedste, godkendte mærker, og sørge for at få god kvalitet for pengene. Det giver gode arbejdsdage og gode klatreoplevelser.
Bliv arrangør af klatrerejser
Er klatring din store interesse, og bruger du meget tid på klatresteder i Danmark og udlandet, så har du måske også lyst til at tjene penge på din passion.
Du kan fx starte et rejsebureau, som arrangerer klatreture og bjergbestigning i Danmark og udlandet. Har du brug for et erhvervslån til at starte din virksomhed, så tilbyder Qred.com erhvervslån til favorable priser. Med en startkapital bliver det muligt for dig at realisere dit firma og tilbyde spændende aktivrejser, hvor man kan klatre i spændende områder og bestige bjerge. I udlandet findes der mange flotte naturområder, hvor man kan klatre og få en oplevelse for livet. Du har sandsynligvis allerede selv besøgt nogle af disse steder, når nu du er vild med klatring.
Brug din viden og erfaring
Fordelen ved at selv at være erfaren i at klatre er, at du kan bruge din viden til at rådgive kunder, som gerne vil på en klatreferie. Det bliver dermed nemmere at skræddersy rejser, som passer til den enkelte kundes behov og eventyrlyst. Ønsker kunden at bestige Kilimanjaro i Afrika, eller vil kunden gerne på en klatreferie til Norge eller Sverige, så kan du nemt imødekomme kundens ønsker, når du selv har konkret erfaring med at klatre de pågældende steder.
Skræddersy unikke oplevelser
Unikke oplevelser betyder noget særligt for mange. De tider er forbi, hvor vi alle skulle tage på den samme slags rejse. I dag vil folk gerne have individuelle rejser, som de selv kan være med til at sætte deres præg på. Mange vil også gerne være aktive på deres ferie og ud i naturen. Derfor er en klatreferie en god ide for mange. Det er selvfølgelig vigtigt, at folk har prøvet at klatre, og at de har klatresko og andet sikkerhedsudstyr, før de bliver sendt af sted på en klatrerejse.
Uddan dig til klatreinstruktør
Du kan fx også arrangere rejser, hvor du selv tager med til udlandet for at være klatreinstruktør. Det vil dog kræve, at du selv er certificeret klatreinstruktør. Det er ikke nok, at du bare har mange års erfaring med at klatre. Du skal uddannes som klatreinstruktør. Hvis du fx også har tidligere erfaring som rejseguide, vil det også være et ekstra plus. Mulighederne er mange, når du vælger at starte op som selvstændig arrangør af klatrerejser, og du kan dele din glæde ved at klatre med mange andre mennesker.
Indendørs klatring for hele familien
Mange børn og voksne hænger foran computer og smartphone, men faktisk er det utrolig vigtigt, at man som familie laver forskellige fysiske aktiviteter
Gør motion til en del af hverdagen
Mennesker har mange vaner. Rutiner er noget af det, der er vigtigt i et menneskes liv. Der er mange ting, der kan være godt at have rutiner for. F.eks. hvornår man står op, og hvornår man går i seng. Det er også vigtigt at huske at børste tænder to gange om dagen. Har man ikke en god tandbørste, så kan man finde en hos GUM – her er super mange gode at vælge imellem. Man skal også huske at spise tre gange om dagen – nemlig morgen, middag og aften.
[IMAGE=fDYSd9eLJtR8.jpg]
Derudover er der også mange andre ting, som kan være væsentligt at gøre til en del af en god hverdag. Motion er noget af det, der er allervigtigst for et menneske, og det kan man derfor med fordel tage med ind i hverdagen. Der findes mange typer af motion, man kan kaste sig ud i. Nogle mennesker vil helst træne alene, mens det for andre er vigtigt at dyrke noget holdsport.
Kaster man sig over klatring som motionsform, så vil man her finde en af de motionsformer, der er allermest effektive. Det fordelagtige er også, at man kan klatre både alene og sammen med andre. Man kan nemlig også vælge et medlemsskab i en klub, mens det også er muligt at træne på hold. I Danmark foregår klatring primært indendøre, og der findes mange centre i landet.
Bliv klar til sommeren – klatring som motionsform
Vil man have den bedste strandform, så kan man også få den med klatring. Det er skønt at føle sig godt tilpas i sit badetøj, når sol og sommer er over landet. Ikke nok med, at klatring giver en fantastisk strandform, så er det også en yderst sjov motionsform. Man kan få mange timer til at gå med at klatre på en klatrevæg. Når sommeren så er der, så kan man fint drage til udlandet for at prøve kræfter med både større og vildere udfordringer i det fri. Man skal bare huske at have de gode klatresko med sig.
Klatring er for både dreng og piger i alle aldre og derfor også for mænd og kvinder. Er man voksen, kan man også sagtens gå i gang med at klatre. Den smidighed, som motionsformen kræver, kan man hurtigt tilegne sig. Der er også mange, der dyrker yoga ved siden af – det kan i hvert fald give fordele i forhold til at klatre. Men man behøver dog ikke at dyrke yoga, hvis ikke det er noget, der taler til en.
Har man fået mod på klatring, så kan man undersøge mulighederne på internettet. Måske er man så heldig, at der er et center lige i nærheden, hvor man kan nyde godt af de gode faciliteter.
Udstyr til bjergbestigning
Bjergbestigning er en meget krævende form for klatring, der stiller store fysiske og psykiske krav, og det kræver også mere omfattende udstyr, når man
Siurana i Spanien
Vil du gerne udfordre dig selv et spændende klatrested, så er Siurana i Catalonien, Spanien, ét af de steder i verden, som er mest kendt. Her finder d
Kom i form med klatring
Vi går den søde juletid i møde, og der er mange fristelser i form af lækker og velsmagende julemad, julekager, klejner og andre lækkerier. Man kan nemt tage ekstra kilo på i julemåneden og så have svært ved at smide dem igen til januar. Derfor kan du med fordel allerede nu sørge for at dyrke motion, så du holder vægten inden for normalgrænsen, og dermed kan du nyde den lækre julemad, uden at bukserne eller kjolen kommer til at stramme.
[IMAGE=cbaa1pfsRR2E.jpg]
Vil du gerne finde en motionsform, som både udfordrer dig fysisk og samtidig er sjov og spændende, så er klatring et rigtig godt valg. De fleste, som begynder at klatre, melder sig ind i en klatreklub i den by, de bor i. Det er populært at lære at klatre på klatrevægge, og her får du en dygtig instruktør, som kan guide dig, så du lærer det rigtigt. Man kalder klatring på vægge for bouldering, og man kan også dyrke bouldering i det fri, hvor man klatrer på sten. Øver du dig indendørs i vintermånederne, så er du klar til at klatre udendørs til foråret. Du kan f.eks. køre til Sverige – og tager du bilen, så er det en fordel at huske Solfilm, for så får du en mere behagelig køretur.
[IMAGE=ccLQHZbCR8eT.jpg]
Klatring kræver ikke så meget begynderudstyr. Et par klatresko og noget behageligt siddende tøj er nødvendigt. Reb og klatreseler kan du låne/leje i klatreklubben, indtil du finder ud af, om interessen holder, og du gerne vil have dit eget udstyr. Bouldering er fantastisk sjovt, og det kan dyrkes af folk i alle aldre, så du bliver aldrig for gammel til at begynde. Hvis du er træt af motionscenteret, så er klatrig bestemt et godt alternativ, for du bruger hele kroppen til at klatre med, så du får en stærk og smidig krop, og du bliver mentalt stærkere og bedre til at holde fokus og koncentration.
[IMAGE=cRa8XSdpVoZo.jpg]
Overvind udfordringerne
De særlige klatresko, du skal have på, hjælper dig med at stå fast på væggen, og jo mere øvet du bliver, jo mere kan instruktøren udfordre dig til at klatre på vægge, som har en højere sværhedsgrad. Det er altid en stor tilfredsstillelse at få rykket ved sine egne grænser og opleve, at man godt kan overvinde en udfordring og nå i mål. Det styrker også ens selvværd, hvilket jo også er godt.
Hvis du synes, at klatring/ bouldering lyder som noget for dig, så kan du henvende dig i den lokale klatreklub og få en prøvetime. Dermed kan du også holde den slanke linje gennem hele december måned, så du kan hygge dig ved julebordet uden at få dårlig samvittighed og uden at tøjet begynder at stramme, fordi du har taget for meget på. Klatring kan hjælpe dig med at holde dig i god form året rundt, og så er det en skæg og udfordrende sportsgren.
Yosemite i USA
Big Wall-klatring er en klassisk klatredisciplin, hvor man klatrer på stejle klipper, der ofte er ofte op til 1 kilometer høje. Det tager som regel me
Bouldering – klatring for hele familien
Når efterårsmørket sænker sig, kan det være svært at tage sig sammen til at komme ud og træne og holde formen. Det kan også være svært at få børnene til at dyrke motion, for I vil måske alle sammen helst sidde og hygge jer hjemme foran tv’et eller computerskærmen. Men det er vigtigt for hele familien at dyrke motion, og hvis I gerne vil lave en fælles familieaktivitet, som både er udfordrende og sjov, så er bouldering en oplagt mulighed.
[IMAGE=b59VQ5bPIQwZ.jpg]
Bouldering er en form for klatring, hvor man klatrer uden sikkerhedsreb. Der ligger en madras på gulvet eller jorden, og så klatrer man ellers op ad en væg. Man kan også klatre i det fri, men de fleste begynder indendørs med at øve sig på en klatrevæg i en af landets mange klatreklubber.
Når I tilmelder jer et hold, skal I have nogle klatresko og noget træningstøj. I kan f.eks. besøge Gorilla sports, som har meget lækkert træningstøj af god kvalitet. Det er vigtigt, at familien er fysisk klædt på til træningen, så I føler jer komfortable undervejs. Det skal være noget tøj, som I kan bevæge jer frit i, når I kravler på klatrevæggen, så I ikke føler jer begrænsede.
Klatring er blevet vældig populært på landsplan. Det er både godt for krop og sjæl, fordi man får trænet musklerne i kroppen, og man bliver smidig, og samtidig bliver man bedre til at løse problemer mentalt, når man lærer at klatre. Det påvirker altså helbredet på den gode måde. Dermed kan I som familie opretholde en sund livsstil – også i vinterhalvåret. Hvis I f.eks. generelt ikke er så gode til at dyrke motion i jeres familie, så er bouldering en oplagt mulighed for at komme i gang. Både mænd, kvinder, piger og drenge kan have stor fornøjelse af at klatre, så det er bare at kaste sig ud i det. Nogle bliver så bidt af sporten, at de ender med at deltage i konkurrencer.
Tilmeld jer ’familieholdet’
I klatreklubberne rundt omkring i Danmark findes der ’familiehold’, man kan melde sig til. Holdene er meget populære, så man skal huske at booke i forvejen. Men det er både hyggelig, sjovt og fysisk udfordrende at klatre sammen, og alle familiemedlemmer kan begynde på deres eget niveau. Der er selvfølgelig en instruktør til stede, som lærer jeg, hvordan I skal klatre, og som udfordrer jer, så I bliver bedre. Det foregår alt sammen i trygge rammer. Bouldering er en rigtig god fælles aktivitet for hele familien, og det er også dejligt, at I kan snakke om jeres oplevelser bagefter og glæde jer til næste gang, I skal hen i klatreklubben sammen. Så går efteråret og vinteren også meget hurtigere – og så kan I jo til foråret tage på klatretur i det fri i enten Danmark eller Sverige og prøve kræfter med det.
Sådan vælger du de rigtige klatresko
En god klatresko er først og fremmest kendetegnet ved, at den har en god friktion, og man står godt fast. Derudover er det vigtigt, at skoen sikker go
Tag på klatretur i Italiens bjerge
Der er mange mennesker, der er blevet helt vilde med at klatre i bjergene og andre steder. Det er nok blevet mere populært at klatre blandt danskerne, end det før har været, og det er der selvfølgelig mange gode grunde til. Klatring gør nemlig rigtig meget for mennesker, og man vil også meget hurtigt komme i en form, man ikke på samme måde kan få ret mange andre steder.
Klatring kræver evnen til at bevæge sig på en bestemt måde, og hvis man ikke har prøvet det før, kan man hurtigt lære det. Det er en rigtig god idé at tage af sted for at kaste sig ud i at klatre i bjergene i Italien, og man kan sagtens øve sig hjemmefra, da vi også har gode muligheder for at klatre indendøre her i Danmark. Det betyder med andre ord, at man har rig mulighed for at træne og øve sig året rundt.
Det er vigtigt at vide, at det kræver godt fodtøj at klatre, og at nogle helt specielle sko er krævet til formålet. Derfor skal man gå i en specialbutik, når man er på udkig efter disse. Det er dog også altid meget vigtigt at have de helt rette sko til dagligdagen, og vi mener, det er helt oplagt at gå på udkig efter et par converse til formålet. Så kan man nemlig føle sig rigtig godt tilpas dagen lang, og det er jo det, livet handler om. Man kan også sagtens tage sådan et par sko med, når man skal ud at rejse.
Men vi må også tilbage til at snakke om klatring, da det jo er det, denne artikel handler om. Vi er selv meget vilde med at klatre, og vi har gjort det gennem rigtig mange år. Vi har besøgt alverdens lande for at kaste os ud i klatringen, men vi har særligt været vilde med Italien og den gode sol, og derfor er det også, at vi vælger at anbefale det som destination til din næste klatretur.
Det kræver sin mand eller kvinde at klatre, men det er ikke noget, som de fleste ikke kan finde modet til. Når bare man træner nok, og dette gerne flere gange om ugen, så kan man hurtigt blive klar til at tage til udlandet og klatre. I Danmark er der gode muligheder flere steder, og man skal altså ud for at øve sig, før man kan blive god nok til at tage af sted på en mere krævende klatretur. Det koster heldigvis ikke så meget at gå til klatring, så det behøver ikke være en undskyldning. Hvis man vil på sit livs ferie, så kan man godt begynde at kigge sig om efter en god klatreferie i Italien.
Det vigtige klatregrej
Det kan absolut anbefales at have en god klatrehjelm på, når man klatrer. Den beskytter hovedet mod, at man f.eks. får sten, små klippestykker eller i
Kom i dit livs form med klatring
Der er ikke mange motionsformer, der transformerer et menneske så meget, som klatring gør. Der er naturligvis mange former for motion, der er gode at vælge, når man gerne vil i god form, men med klatring kan man dog komme i sit livs form på rekordtid. Det er dog værd at vide, at der kan gå en rum tid, før man bliver god til at klatre. Det er lidt ligesom med Traktorer – man skal lige i gang, men når først man er i gang, så kører det også. Det kræver det rette udstyr at klatre, og man skal også have noget helt specielt tøj på, så man ikke på nogen måder kommer til at hænge fast. Men man må også vide, at klatring transformerer så meget, at det er alle pengene værd, og man kan jo også dyrke det i det fri. Både mænd og kvinder er vilde med klatring, men i følge statistikkerne er der suverænt flest mænd, der beskæftiger sig med denne sport. Det er nok således, fordi mænd sommetider er både vildere og mere modige end kvinder. Dermed ikke sagt, at det altid er sådan.
[IMAGE=ccp4PgeP1Kt8.jpg]
Prøv klatring af og bliv glad
[IMAGE=fzOAVTflMYTF.jpg]
Når et menneske bruger sin krop, bliver det meget glad. Mon ikke, vi alle sammen har prøvet det? Det kan derfor naturligvis anbefales, og hvis man prøver klatring, vil man også opleve, at man bliver meget glad for de oplevelser, man får. Styrken vil meget hurtigt blive øget, og man skal ikke være bange for at bruge sin krop. Jo mere, man bruger den, jo mere trænet vil den blive, og jo bedre vil man blive til at klatre. Det er rent faktisk til stor tilfredsstillelse, og med nogle træningstimer om ugen vil man meget snart avancere og blive rigtig god.
Hvis du også tror, du kan være begejstret for at klatre, så se at prøv det af. Du behøver faktisk slet ikke at tage helt til udlandet for at komme i gang, og det er heller ikke noget, der absolut kræver bjerge. Heldigvis for det. Du kan tage af sted til et indendørs klatrecenter, og det er noget, der er i alle de store byer i Danmark. Hvis du ikke har prøvet det før, anbefales det at tage en instruktion, så du kan få alt det vigtigste på plads. Når man skal ind i et klatrecenter, koster det ikke mange penge at prøve det af en enkelt gang eller to. Hvis man dog gerne vil gå til det på lidt længere sigt, skal man regne med omkring 3 – 400 kr. om måneden, og så må man altså også komme alt det, man vil. Der er mange fordele ved at klatre i Danmark.
At klatre i bjergene
For danskerne er det utrolig populært at tage ud i bjergene for at klatre. Det er måske rent faktisk mere populært end nogensinde før, og danskerne rejser på alle tider af året for at komme til det. Ja, rent faktisk også om vinteren, og også når vejret generelt ikke er så godt. Man skal dog nauturligvis være opmærksom, når man tager af sted, for det er ikke alt vejr, det er optimalt at klatre i. Man skal være opmærksom på både regn og sne, og hvis vejret ikke er optimalt, bør man passe på sig selv og derfor ikke tage af sted. Der er under alle omstændigheder mange gode grunde til at give sig i kast med at klatre, og det er muligt at læse meget mere om disse grunde på denne side. Det er også muligt at læse mange andre steder på nettet. Kig eventuelt forbi Mankini, så du også kan holde en fest, inden du skal af sted.
[IMAGE=bAV3pBfw4UTB.jpg]
Når man skal ud at klatre, skal man altid forberede sig godt, og det er uanset, om det er første eller anden gang, man skal af sted. Der er rigtig mange, der tager til både Frankrig og Italien for at klatre, og særligt alperne er blevet megtet populære til formålet, og det er selvfølgelig ikke uden grund. Her er vejret i top, og der er masser af andre mennesker at klatre med, hvis det er det, man ønsker, og er vild med. Når man skal klatre, skal både tøj og udstyr være i orden, for ellers bliver det ikke særlig rart. Man skal især også have fokus på skoene, der skal være i god kvalitet, og de må også meget gerne koste lidt ekstra. Man må endelig ikke spare, når det kommer til udstyr til klatring. En god jakke og en dejlig taske er også nødvendig for langt de fleste, og så er det ellers bare at tage af sted. Husk også at træne hjemmefra.
[IMAGE=esog4wb1wVy0.jpg]
Når man skal af sted, skal man huske at pakke alle de ting, man har behov for. Det handler også om at have lidt mad med på turen, for ellers kan man hurtigt blive træt og gå kold, og det er der ikke meget ved, når man befinder sig i bjergene. Der er det nemlig ikke til at få fat i noget mad. Men heldigvis kan man hjemmefra tage alt det med, man har brug for, og så er man jo rigtig godt stillet.
At klarte i bjergene er med sikkerhed en af de bedste motionsformer, man kan give sig i kast med, og når først man er i gang, kan man lige så godt tage ud og opleve hele verden på denne meget spændende og unikke måde. Og man kan også sagtens tage sine venner med, hvis det er det, man er til.
Valg af klatrehjem
Når man tager på klatretur er det vigtigt at have en god klatrehjelm med. At klatre på klipper er en fysisk og mental wow-oplevelse, som udfordrer dig
Pakkelister til bouldering og sportsklatring
Her følger en pakkeliste til bouldering og sportsklatring. Bouldering kræver ikke nær så meget udstyr, for der kan man nærmest klare sig med et par kl
Chamonix og Fontainebleau i Frankrig
Én af verdens mest traditionsrige klatredestinationer er Chamonix i Frankrig. Her finder du et væld af ruter af forskellig sværhedsgrad inden for både
Västervik, Kullen og Aspen i Sverige
Sverige er et slaraffenland af muligheder for aktiv ferie med familien. Vil du eksempelvis gerne klatre udendørs og tæt på Danmark, så er det oplagt a
Dating kan være både nervepirrende og spændende. For nogen er det helt naturligt, og for andre kommer det med kaotiske tankebaner. Det kan derfor være en hensigtsmæssig idé at overveje aktiviteter til kommende dates. Her kan klatring være aktuelt. Sporten er i udvikling, så lad os kigge på, hvornår det er en god plan. Et par indledende forbehold er på sin plads, inden vi kigger på de mange fordele.
Bagsiden af medaljen
Klatring er nok ikke den bedste idé, hvis man er i gang med at planlægge en første date. Det er en humørfyldt oplevelse, som med sikkerhed udvikler trygheden blandt parterne, men den passer ikke til alle. Inden man beslutter sig for, at klatring er det helt rigtige, så skal man sikre, at valget sker på baggrund af ubekymret interesse hos begge.
For det er nok ikke alle og enhver, der ser frem til måske at svede foran den nye interesse. Og selvom mange vel nok ser klatresportens dresscode som et plus på en date, så kan det også være grænseoverskridende, hvis man endnu ikke er fuldstændig tilpas i selskabet. Det kan også være, man overvejer at besøge en hårklinik som Nordic Hair Clinic for at fremme selvværdet. I sådan et tilfælde er det muligvis heller ikke ideelt, når man ærgrer sig over et begyndende hårtab, som den potentielle partner får eksponeret i et nyt lys fra toppen af klatrevæggen.
De store fordele
Hvis alle er trygge omkring aktiviteten, så kan klatring og bouldering til gengæld også være en fantastisk idé! Man behøver ikke have erfaring. Hvis begge er uprøvede i disciplinen, så kan det være en sjov måde at komme hinanden ved over en fælles udfordring.
Det betyder ikke, at det skal være en konkurrence. Målet er ikke at få vabler eller vise frem. Det handler om at have det sjovt og dele en oplevelse. Rammerne er med til at fremme rigtig god samtale. Og bare fordi man befinder sig i et klatrecenter, betyder det ikke, at tiden udelukkende benyttes på væggene. Der vil ganske automatisk opstå pauser, som opfordrer til naturlig samtale, og det er et godt grundlag for en fantastisk date.
Du behøver ikke at vente helt til nytårsaften med at lave et nytårsforsæt om, at du vil tabe dig i det nye år. Har du været på badevægten og konstateret, at du vejer mere end du selv er tilfreds med, så kan du komme i gang med vægttabet med det samme. Hvis hverken fitnesscentret eller holdsport appellerer til dig, så vil vi foreslå, at du begynder til klatring.
Tag en prøvetime
I Danmark findes der mange steder, hvor du kan klatre på klatrevægge, også kaldet bouldering. Det er normalt, at man øver sig på klatrevægge, før man begynder at klatre i naturen. Du kan kontakte en af de mange udbydere og få en prøvetime. Du kan også kontakte en klatreklub og melde dig ind med det samme. Men ofte er det meget godt lige at få en prøvetime, hvilket klatreklubberne tilbyder, så du kan se, om det er noget for dig. Klatretøj skal sidde behageligt på kroppen, og der skal være plads til, at du kan bevæge dig frit. Derudover kan det anbefales, at du anskaffer dig et par klatresko, som skal sidde meget stramt på foden, så du ikke glider. Men det kan du få vejledning til i en sportsbutik. I bouldering er væggen er max 5 meter høj, men der ligger en madras på gulvet i tilfælde af, at du falder ned.
Få sved på panden
Når du klatrer, kan du ikke undgå at få sved på panden. Du skal bruge al den styrke, du har til at klatre, fordi du skal løfte din egen kropsvægt, så du vil blive stærkere og smidigere, og du vil også tabe dig. Du er ikke længere en sofakartoffel, som ligger derhjemme og ser tv, men du bruger i stedet tiden på at klatre og være fysisk aktiv, hvilket vil komme dig til gode både når du taber dig, kommer i bedre form og forebygger livsstilssygdomme.
Vigtigheden af det rigtige udstyr, når man skal klatre i det fri, kan ikke undervurderes. Det er vigtigt at have en godkendt sikkerhedshjelm på, og klatresko, som har en god pasform. Derudover er klatreudstyr som seler og reb i god kvalitet også vigtigt at have med. Dermed kan man reducere risikoen for ulykker, og man får det mest optimale ud af sin klatretur. Det bliver nemmere at klatre med det rigtige udstyr, og du kan koncentrere dig om at nyde klatreturen i fx Tjekkiet, når du ved, at du medbringer det optimale udstyr.
Kvalitetsudstyr til bilens indretning
Mange vil sikkert også være enige i, at det rigtige arbejdsudstyr er med til at skabe den optimale arbejdsdag, hvor effektiviteten og sikkerheden er i top. Arbejder du som selvstændig og medbringer du dit arbejdsudstyr i fx en varebil, så er det vigtigt, at udstyret er i orden. Det gælder ikke kun arbejdsredskaber som værktøj, men også bilens udstyr og indretning. Du finder en række innovative løsninger hos worksystem, som har et stort udvalg af udstyr til din firmabil. Det kan fx være reolsystemer til bilindretning, så dit værktøj og andre arbejdsredskaber altid ligger på deres rette plads, og du kan finde dem, når du har brug for dem, i stedet for at værktøjet ligger og rutsjer rundt i bunden af bilen. Du kan også indrette et smart mobilt kontor med forskellige stativer til at fastspænde computer og tablet, så du altid kan holde en pause under kørslen og indtaste oplysninger eller sende mails. Med en smart håndfri holder til din mobil kan du altid kommunikere med kunderne, imens du kører bil. Har du brug for at medbringe stiger eller rør, så kan du få smart tagudstyr, så du kan spænde tingene ordentligt fast, så de ikke falder af under kørslen.
Bedst at klatre med en makker
Når I er to til at klatre eller en større gruppe, så kan I hjælpe og støtte hinanden undervejs. Selvom kvaliteten er udstyret er i top, så kan der være en risiko for alligevel at komme til skade, og så er det godt, at man er flere til at hjælpe hinanden. Man kan også låne udstyr af hinanden, hvis det bliver nødvendigt. Men det er som udgangspunkt bedst at have sit eget kvalitetsudstyr med på klatreturen.
Kvalitet for pengene
På jobbet bliver du mere effektiv, når du har det optimale udstyr, og du får mere fra hånden. Vil du gerne skille dig ud i mængden fra dine konkurrenter, så gælder det om at være fremme i skoene, også når det handler om udstyr til bilen, som kan gøre din hverdag nemmere. Når du har fri fra arbejde, kan du roligt parkere firmabilen. Du kan med god samvittighed tage ud og klatre i naturen og koble af fra hverdagens travlhed. Når det handler om udstyr til jobbet eller klatreturen skal man ikke gå på kompromis, men gå efter de bedste, godkendte mærker, og sørge for at få god kvalitet for pengene. Det giver gode arbejdsdage og gode klatreoplevelser.
Er klatring din store interesse, og bruger du meget tid på klatresteder i Danmark og udlandet, så har du måske også lyst til at tjene penge på din passion.
Du kan fx starte et rejsebureau, som arrangerer klatreture og bjergbestigning i Danmark og udlandet. Har du brug for et erhvervslån til at starte din virksomhed, så tilbyder Qred.com erhvervslån til favorable priser. Med en startkapital bliver det muligt for dig at realisere dit firma og tilbyde spændende aktivrejser, hvor man kan klatre i spændende områder og bestige bjerge. I udlandet findes der mange flotte naturområder, hvor man kan klatre og få en oplevelse for livet. Du har sandsynligvis allerede selv besøgt nogle af disse steder, når nu du er vild med klatring.
Brug din viden og erfaring
Fordelen ved at selv at være erfaren i at klatre er, at du kan bruge din viden til at rådgive kunder, som gerne vil på en klatreferie. Det bliver dermed nemmere at skræddersy rejser, som passer til den enkelte kundes behov og eventyrlyst. Ønsker kunden at bestige Kilimanjaro i Afrika, eller vil kunden gerne på en klatreferie til Norge eller Sverige, så kan du nemt imødekomme kundens ønsker, når du selv har konkret erfaring med at klatre de pågældende steder.
Skræddersy unikke oplevelser
Unikke oplevelser betyder noget særligt for mange. De tider er forbi, hvor vi alle skulle tage på den samme slags rejse. I dag vil folk gerne have individuelle rejser, som de selv kan være med til at sætte deres præg på. Mange vil også gerne være aktive på deres ferie og ud i naturen. Derfor er en klatreferie en god ide for mange. Det er selvfølgelig vigtigt, at folk har prøvet at klatre, og at de har klatresko og andet sikkerhedsudstyr, før de bliver sendt af sted på en klatrerejse.
Uddan dig til klatreinstruktør
Du kan fx også arrangere rejser, hvor du selv tager med til udlandet for at være klatreinstruktør. Det vil dog kræve, at du selv er certificeret klatreinstruktør. Det er ikke nok, at du bare har mange års erfaring med at klatre. Du skal uddannes som klatreinstruktør. Hvis du fx også har tidligere erfaring som rejseguide, vil det også være et ekstra plus. Mulighederne er mange, når du vælger at starte op som selvstændig arrangør af klatrerejser, og du kan dele din glæde ved at klatre med mange andre mennesker.
Mennesker har mange vaner. Rutiner er noget af det, der er vigtigt i et menneskes liv. Der er mange ting, der kan være godt at have rutiner for. F.eks. hvornår man står op, og hvornår man går i seng. Det er også vigtigt at huske at børste tænder to gange om dagen. Har man ikke en god tandbørste, så kan man finde en hos GUM – her er super mange gode at vælge imellem. Man skal også huske at spise tre gange om dagen – nemlig morgen, middag og aften.
[IMAGE=fDYSd9eLJtR8.jpg]
Derudover er der også mange andre ting, som kan være væsentligt at gøre til en del af en god hverdag. Motion er noget af det, der er allervigtigst for et menneske, og det kan man derfor med fordel tage med ind i hverdagen. Der findes mange typer af motion, man kan kaste sig ud i. Nogle mennesker vil helst træne alene, mens det for andre er vigtigt at dyrke noget holdsport.
Kaster man sig over klatring som motionsform, så vil man her finde en af de motionsformer, der er allermest effektive. Det fordelagtige er også, at man kan klatre både alene og sammen med andre. Man kan nemlig også vælge et medlemsskab i en klub, mens det også er muligt at træne på hold. I Danmark foregår klatring primært indendøre, og der findes mange centre i landet.
Bliv klar til sommeren – klatring som motionsform
Vil man have den bedste strandform, så kan man også få den med klatring. Det er skønt at føle sig godt tilpas i sit badetøj, når sol og sommer er over landet. Ikke nok med, at klatring giver en fantastisk strandform, så er det også en yderst sjov motionsform. Man kan få mange timer til at gå med at klatre på en klatrevæg. Når sommeren så er der, så kan man fint drage til udlandet for at prøve kræfter med både større og vildere udfordringer i det fri. Man skal bare huske at have de gode klatresko med sig.
Klatring er for både dreng og piger i alle aldre og derfor også for mænd og kvinder. Er man voksen, kan man også sagtens gå i gang med at klatre. Den smidighed, som motionsformen kræver, kan man hurtigt tilegne sig. Der er også mange, der dyrker yoga ved siden af – det kan i hvert fald give fordele i forhold til at klatre. Men man behøver dog ikke at dyrke yoga, hvis ikke det er noget, der taler til en.
Har man fået mod på klatring, så kan man undersøge mulighederne på internettet. Måske er man så heldig, at der er et center lige i nærheden, hvor man kan nyde godt af de gode faciliteter.
Vi går den søde juletid i møde, og der er mange fristelser i form af lækker og velsmagende julemad, julekager, klejner og andre lækkerier. Man kan nemt tage ekstra kilo på i julemåneden og så have svært ved at smide dem igen til januar. Derfor kan du med fordel allerede nu sørge for at dyrke motion, så du holder vægten inden for normalgrænsen, og dermed kan du nyde den lækre julemad, uden at bukserne eller kjolen kommer til at stramme.
[IMAGE=cbaa1pfsRR2E.jpg]
Vil du gerne finde en motionsform, som både udfordrer dig fysisk og samtidig er sjov og spændende, så er klatring et rigtig godt valg. De fleste, som begynder at klatre, melder sig ind i en klatreklub i den by, de bor i. Det er populært at lære at klatre på klatrevægge, og her får du en dygtig instruktør, som kan guide dig, så du lærer det rigtigt. Man kalder klatring på vægge for bouldering, og man kan også dyrke bouldering i det fri, hvor man klatrer på sten. Øver du dig indendørs i vintermånederne, så er du klar til at klatre udendørs til foråret. Du kan f.eks. køre til Sverige – og tager du bilen, så er det en fordel at huske Solfilm, for så får du en mere behagelig køretur.
[IMAGE=ccLQHZbCR8eT.jpg]
Klatring kræver ikke så meget begynderudstyr. Et par klatresko og noget behageligt siddende tøj er nødvendigt. Reb og klatreseler kan du låne/leje i klatreklubben, indtil du finder ud af, om interessen holder, og du gerne vil have dit eget udstyr. Bouldering er fantastisk sjovt, og det kan dyrkes af folk i alle aldre, så du bliver aldrig for gammel til at begynde. Hvis du er træt af motionscenteret, så er klatrig bestemt et godt alternativ, for du bruger hele kroppen til at klatre med, så du får en stærk og smidig krop, og du bliver mentalt stærkere og bedre til at holde fokus og koncentration.
[IMAGE=cRa8XSdpVoZo.jpg]
Overvind udfordringerne
De særlige klatresko, du skal have på, hjælper dig med at stå fast på væggen, og jo mere øvet du bliver, jo mere kan instruktøren udfordre dig til at klatre på vægge, som har en højere sværhedsgrad. Det er altid en stor tilfredsstillelse at få rykket ved sine egne grænser og opleve, at man godt kan overvinde en udfordring og nå i mål. Det styrker også ens selvværd, hvilket jo også er godt.
Hvis du synes, at klatring/ bouldering lyder som noget for dig, så kan du henvende dig i den lokale klatreklub og få en prøvetime. Dermed kan du også holde den slanke linje gennem hele december måned, så du kan hygge dig ved julebordet uden at få dårlig samvittighed og uden at tøjet begynder at stramme, fordi du har taget for meget på. Klatring kan hjælpe dig med at holde dig i god form året rundt, og så er det en skæg og udfordrende sportsgren.
